Les sels minéraux et les oligo-éléments sont des composants de l'organisme, d’origine minérale. Les sels minéraux existent en quantité relativement importante dans l’organisme : calcium, sodium, magnésium, phosphore et potassium. Les oligo-éléments, en quantité nettement plus faible, jouent un rôle important dans la constitution et le fonctionnement des nerfs, des os, des muscles, des dents.
Citons parmi eux le fer, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium, molybdène et chrome qui sont nécessaires à la vie des cellules et aux réactions enzymatiques. Récemment les fonctions biologiques de quelques nouveaux oligo-éléments ont été démontrées : soufre, nickel, cobalt, arsenic, silicium etc.
Les éléments traces se distinguent en effet en oligo-éléments (du grec "oligos" : en petite quantité), indispensables au fonctionnement de l'organisme, et en éléments toxiques. Le plomb, le cadmium ou le mercure sont reconnus comme exclusivement toxiques, mais certains oligo-éléments, selon leur degré de concentration et la forme d'association chimique dans laquelle ils sont engagés, peuvent se révéler potentiellement toxiques. Ainsi, la plupart des métaux sont toxiques sous forme de sels ou d'oxydes, alors qu'ils peuvent être indispensables s'ils sont associés à des macro molécules organiques.
D'où vient que nous puissions porter des éléments traces toxiques ? Il y a plusieurs causes à cela : pollution des aliments par des toxiques résiduels issus de traitements agricoles inappropriés ; intoxication accidentelles par les métaux lourds (usage d'ustensiles de cuisine inappropriés, recyclage non contrôlé d'emballages de conservation, etc.) ; environnement professionnel à risques (métallurgie, chimie, traitement de surface...) ; pollution de l'air. Au risque d'intoxication s'ajoute, avec ce dernier facteur, l'inactivation des oligo éléments susceptibles de se combiner avec certains éléments chimiques comme l'oxyde de soufre, de carbone ou d'azote, surabondants dans les fumées industrielles.
Les oligo-éléments sont éliminés de façon régulière et leurs pertes doivent être compensées par des apports alimentaires suffisants (voir tableau). Ces nutriments sont dits indispensables puisque notre organisme ne peut les synthétiser, ils ne produisent pas d'énergie contrairement aux protides, lipides, glucides. Ces éléments sont présents dans tous les tissus sains à concentration constante et leur absence peut provoquer des troubles physiologiques importants.
Petit rappel
Les molécules organiques sont les matériaux des êtres vivants. Elles appartiennent à quatre grandes familles:
- les glucides ou sucres: nutriments énergétiques de la cellule (glucose, fructose...);
- les lipides ou corps gras: constituants majeurs des membranes des cellules et réserves importantes d'énergie;
- les protides, et principalement les protéines: ce sont les constituants les plus importants. La protéine la plus abondante chez l'homme est le collagène;
- les acides nucléiques: ces très grosses molécules («macromolécules») sont le support de l'information génétique. Elles contiennent les quelque 100 000 gènes présents dans le noyau de toute cellule humaine.
Métabolisme: ensemble des réactions chimiques qui prennent place dans l'organisme. Les réactions libèrent en permanence dans l'organisme des "radicaux libres", espèces chimiques très oxygénées, toxiques pour les cellules.
Les besoins en oligo-éléments varient avec l’âge
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Fer mg |
Zinc mg |
Iode µg |
Sélénium µg |
Cuivre mg* |
Chrome µg* |
Molybdène µg* |
Manganèse mg* |
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enfants de 1 à 3 ans |
10 |
10 |
70 |
20 |
1 |
75 |
40 |
1 |
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enfants de 4 à 9 ans |
10 |
10 |
120 |
30 |
1,5 |
125 |
50 |
2 |
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garçons de 10 à 12 ans |
12 |
12 |
140 |
40 |
1,5 |
125 |
100 |
3 |
|
filles de 10 à 12 ans |
12 |
12 |
140 |
40 |
1,5 |
125 |
100 |
3 |
|
garçons de 13 à 19 ans |
15 |
15 |
150 |
60 |
2 |
125 |
150 |
4 |
|
filles de 13-19 ans |
18 |
12 |
150 |
55 |
2 |
125 |
150 |
4 |
|
hommes adultes |
10 |
15 |
150 |
70 |
2,5 |
125 |
150 |
4 |
|
femmes adultes |
18 |
12 |
150 |
55 |
2,5 |
125 |
150 |
4 |
|
femmes enceintes |
15-18 |
15 |
175 à 200 |
70 |
3 |
125 |
150 |
4 |
|
personnes âgées |
10 |
12 |
150 |
70 |
2,5 |
125 |
150 |
4 |
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MINÉRAUX |
ELEMENTS FAVORISANTS L'ASSIMILATION |
ANTAGONISTES REGULATEURS |
FAVORISENT LES FONCTIONS |
SYMPTOMES DE CARENCE |
APPLICATIONS |
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Ca / Calcium |
Vitamines A. C. D. Fer Magnésium, Manganèse, phosphore, protéine. (notamment Lysine) Silicium. |
Manque d'exercice physique. Stress (profond). Excès d'acidesoxalique et phytique. Excès dephosphore. Régime alimentaire tropriche en graisse (Pb - Cd –Al - Mg -Fe) |
Formation os, dents, coagulation sang,rythme cardiaque, calme nerveux, fluxnerveux, croissance osseuse et contractions musculaires, perméabilité de la membrane cellulaire |
Palpitations, insomnies, crampes, nervosité, engourdissement bras et jambes, caries, ostéoporose, ongles cassants en association avec les cheveux blancs. Rachitisme. |
Arthrite. Sénescence, douleurs osseuses du dos, tremblements des doigts, crampesjambes/pied, insomnies, douleurs menstruelles, difficultés ménopause, nervosité, surcharge pondérale, nervosité prémenstruelle, rhumatismes. |
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Cr / Chrome |
Vitamine C. |
Fer, Zn, V. |
Iso-glycérine -métabolisme (glucose) Système circulatoire. Régulation dumétabolisme général, glucidique et lipidique. |
Artériosclérose. Intolérance glucosique chez le diabétique. Métabolismeaminoacide perturbé. Risque cardio |
Diabète, hypoglycémie, grossesses, déséquilibre alimentaire. |
|
Co / Cobalt |
En cours. |
Hémoglobine. Régulation neurovégétative. Améliore la synthèse protéique. Favorise la fixation de la thyroïde. |
Anémie. |
Régulateur neurovégétatif, troubles des extrémités (maladie de Raynaud), artériopathies. |
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Cu / Cuivre |
Cobalt - Fer. |
Zinc et Manganèse (forte dose) Cadmium, Ag, Hg, Mo. Contraceptifs oraux. Vitamine C, prot. végét. |
Formation des os, pigmentation peau-cheveux, cicatrisation. Formation descellules -hémoglobine. Dévelop. mental. Stabilité émotionnelle. |
Etat de faiblesse générale. Arythmierespiratoire. Maladie de la peau. Diarrhées chez l'enfant. Anémie (manque cuivre). Altération osseuse et cardio-vasculaire. |
Anémie imputable au manque de cuivre. Alopécie. Maladies infectieuses bactériennes et virales. Phénomènes inflammatoires. Stress. Sport intense, régimes alimentaires. |
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Fe / Fer |
Vitamines B, acide folique, Calcium, Cobalt, Cuivre, Mo, Vit. C.. |
Café - excès de phosphore – Thé -Zinc ou Cuivre (fortes doses). Manganèse. |
Production hémoglobine. Résistance au stress, maladies. Croissance chez l'enfant. Synthèsemélanine et myéline. |
Gêne respiratoire. Fragilité des ongles. Anémie (manque de fer). (pâleur +fatigue) Constipation. La plupart dessaignements de l'appareil digestif sont la cause des carences en Fer. |
Ethylisme. Anémie. Colites. Règles douloureuses. Absorption affaiblie, pertes de sang. Besoins accrus :grossesse, allaitement,croissance, 3ème Age.. |
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Li / Lithium |
Vitamine E. |
Mg, P. |
Stabilité émotionnelle. Intervient danstransport des neurotransmetteurs. Diminue l'activité thyroïdienne. |
On ne peut parler de carence. |
Stress. Syndrome anxiodépressif. Troubles de l'humeur. Problème d'insertion. |
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Mg / Magnésium |
Vitamines B6 - C - D Calcium, Phosphore. F, Protéines, Lactose. |
Protéine. Excès de calcium. Régime trop riche en graisses Contraceptifs oraux. Excès de végétaux, alcool. Excès de Phosphore. |
Equilibre acide (base énergie) Métabolisme sucre / sang. Métabolisme (calcium/ Vit C). Structose protéinique. (ADN - ARN). Régulation perméabilitécellulaire, production et transport d'énergies. |
Confusion. Désorientation. Propension à la colère. Nervosité. tachycardie. Tremblements. Hyperémotivité, vertige, insomnie, crises tétaniformes, colonirritable. |
Ethylisme. Cholestérol (taux élevé). Dépression. Maladies cardiaques. Calculsrénaux. Nervosité. Troubles de la prostate. Fragilité au bruit. Acidité gastrique. Colon irritable. Caries. Surcharge pondérale. Sous-alimentation(spasmophilie). |
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Mn / Manganèse |
Vitamine A. |
Calcium. Phosphore (forte dose). Fer (forte dose). |
Production enzymes. Croissance / fertilité. Production hormones sexuelles, respiration de la peau. Vit E. Métabolisme vit. E. Métabolisme (graisses / glucides). Détoxiquant général. Défense antiradicalaire libre. |
Ataxie. Etourdissement Bourdonnements d'oreilles. Pertes de l'ouïe, déséquilibre métabolique(glucides / acides gras). Altération tissu conjonctif et de laminéralisation osseuse. |
Allergie. Asthme. Diabète. Fatigue. Urticaire. Algies diffuses. Eréthisme |
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Mo / Molybdène |
Aucun connu à ce jour. |
Sulfate de cuivre -Zinc - Plomb - Méthionine - Vitamine B12 |
Fonction du foie. Fonction du rein. Sang. Métabolisme: fer, F. |
Augmentation cancer oesophage. Intolérance aux acides aminés soufrés. |
Anémie (manque de cuivre). Goutte. Caries. Aide à la désintoxication hépatique. |
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Ni / Nickel |
Vit. B12. Méthionine. |
Calcium - Vitamine C Amino-acides. |
Structures membranes. Métabolisme : acide nucléique, B12 et méthionine. Foie - Fertilité. Potentialise insuline. |
Cirrhose du foie. Accidents rénaux. Blocage Fer. Blocage de la néoglycogénèse. |
Cancer. Cirrhose du foie. Dérèglement du rein. Troubles dyspeptiques. |
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P / Phosphore |
Vitamines A - D - F Calcium - Fer Manganèse. |
Aluminium - Fer –Magnésiuminorganique (antiacides, lait de magnésium) -Excès de sucreblanc. |
Formation des os / dents. Energie descellules - cicatrisation. Contraction du muscle cardiaque. Fonctionnement du rein. Métabolisme (Ca / sucre). Absorption vitaminique. Régulateurexcitabilité neuro-musculaire. |
Perte de l'appétit. Respiration irrégulière. Dérèglements nerveux. Prise ou perte de poids. |
Arthrite. Arrête la croissance chez l'enfant. Stress. Affections dentaires et gingivales. Eréthisme cardiaque, Raynaud, allergies. Syndromes fibromyalgique, etc... |
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K / Potassium |
Vitamine B6 - Sodium. |
Alcool, café, cortisone, diurétiques, laxatifs, sel (en excès), sucre (enexcès).- Stress. |
Calme. Décontraction musculaire. Fonctions des reins / sang. Régulationpression osmotique, échanges hydriques, équilibre acido-basique. Régulation contraction cardiaque. |
Acné. Pépie. Peau sèche. Constipation. Faiblesse générale, insomnie. Atteintemuscles. Rythme cardiaque lent et irrégulier, jusqu'à myocardiopathie. Réflexes lents. |
Acné. Éthylisme. Allergies. Brûlures. Coliques (chez l'enfant). Diabète. Tension artérielle. Maladies cardiaques.: angines de poitrine. Infarctus du myocarde. Congestion cérébrale. Syndrome douloureux |
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Se / Sélénium |
Vitamine E. Vitamine C. |
Mercure -Cadmium - Argent Arsenic - Sulfates. |
Intégrité de la membrane. Fonctionpancréatique (résistance accrue possible au cancer). Antioxydant cellulaire. Protection métaux lourds, hypertension. Arthrite, sclérose en plaque. Antiagrégant plaquettaire, |
Insuffisance. Toxicité cardiaque (drogues). Taches de vieillesse Peroxydation des graisses. Perte de la masse musculaire. Hémolyse. |
Cancer Intoxication par métaux lourds, vieillissement. Infections itératives, hépatopathies.Cataracte. Affections cardio-vasculaires. |
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Si / Silicium |
Régime haute teneur en fibres. |
Ca/Fe:Mo. |
Solidité squelette, plasticité, cartilage, élasticité vaisseaux et tissus. Reminéralisant. |
Décalcification osseuse. Tendinites. Maladies cardio-vasculaires. Altération de la peau et phanères. Cataracte. |
Homogénéité et métabolisme osseux. Altération permet ses annexes - Athérome, myopie, cataracte |
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Na 1Sodium |
Vitamine D |
Manque de chlore / potassium. |
Niveau normal/liquide cellulaire. Contraction musculaire normale. Circulation du sang Circulation de la lymphe |
Perte de l'appétit. Gaz intestinaux Perte volume musculaire Vomissements. Perte de poids. |
Déshydratation Fièvre Insolation |
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Zn / Zinc |
Vitamine A et B6 (forte dose) Calcium - Cuivre -Phosphore. |
Alcool - Calcium ou cuivre (forte dose). Phosphore (manque de). Acide phytique Contraceptifs oraux. Fe et Folates. |
Intervient dans tous les métabolismes : - essentiel à synthèse protéique, multiplication cellulaire, croissance, -immunomodulateur, - intégrité structurale et fonctionnellecutanée, maturation des organes sexuels,Vit. A et B6. |
Immaturité sexuelle. Peu d'appétit Cicatrisation lente. Croissance retardée. Stérilité. Hypo-gonadisme. Troubles gastro-intestinaux. Complicationsaccouchement, avortement. |
Ethylisme, athérosclérose, alopécie, cirrhose, diabète, vergetures, cicatrisation, cholestérol élevé, fausses couches à répétition, allaitement, prématurité, préparation préopératoire. |
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