Confectionner vous meme vos barres proteinees simplement avec les base de préparation medial (voir produits proposés)

INGREDIENTS:

- 2 sachet medial aux cereales ou muesli

- Epice ou arôme de votre choix (cannelle, gingembre, fleur d'oranger..)

- 1/2 blanc d'oeuf (pour 2 sachets)

- 1 cuillere à café de beurre de cacahuete, de noix, noix de pécan, canneberge, confiture médial ou pate à tartiner medial (selon vos goûts et vos besoins energetiques du moment)

PREPARATION:

- dans un bol, mélanger les 2 sachets avec les épices et les noix ou beurre de cacahuete

- ajouter le demi blanc d'oeuf et mélanger 

- placer le mélange dans un petit moule rectangulaire de maniere à avoir une épaisseur de 3 cm environ

- placer au micro onde et faire cuire 2 minutes à 800 watts (le temps de cuisson dépend de votre micro onde: faites le progressivement)

- laisser refroidir puis démouler

- couper 2 ou 3 barres dans la longueur

Vous pouvez ajouter des fruits si vous êtes en équilibre alimentaire ou pour augmenter l'énergie avant une activité physique